7 Manfaat Kacang Merah Untuk Diet Sehat Membentuk Badan Ideal

Manfaat Kacang Merah

Dalam kacang merah mengandung manfaat potasium yang sangat tinggi, antioksidan folat, serat, zat besi dan juga banyak sekali mineral lain yang sangat dibutuhkan tubuh. Hanya dengan mengkonsumsi kacang merah dalam jumlah cukup, maka segala risiko penyakit yang berbahaya sudah dapat diminimalisir sekaligus juga memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Banyak orang yang berusaha untuk mendapat bentuk tubuh ideal seringkali salah dalam melaksanakan diet.

Bukan sehat yang diperoleh namun kondisi tubuh semakin rentang terhadap penyakit. Diet yang sehat dilakukan dengan memenuhi nutrisi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh, memperhatikan jumlah kalori dalam tubuh sekaligus menghindari lemak jenuh. Manfaat kacang merah untuk diet dikatakan dapat memenuhi cara diet sehat alasannya yaitu banyak nutrisi penting yang terkandung didalamnya ibarat manfaat kacang panjang untuk diet. Apa sajakah itu?, simak klarifikasi selengkapnya dari kami berikut ini.

Manfaat Kacang Merah
Manfaat Kacang Merah
    1. Mengandung Serat Tinggi

Sebenarnya, dengan mengkonsumsi banyak serat, maka berat tubuh dapat dijaga secara benar dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi manfaat serat berdasarkan penelitian di Journal of Nutrition pada tahun 2009. Kacang merah yang tinggi akan serat ini mempunyai kepadatan energi rendah sehingga akan menciptakan perut terasa penuh tanpa perlu menambah terlalu banyak kalori. Makanan yang mengandung serat arut ini juga akan memperlambat pengosongan perut sehingga tubuh akan terasa kenyang lebih lama. Mengkonsumsi 1 cangkir kacang merah sudah menyediakan cukup serat yakni sekitar 66% dari nilai harian yang dibutuhkan tubuh.

    1. Mengandung Protein

Kacang merah yang berbentuk ibarat organ ginjal ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik yakni 16.2 gram per cangkir kacang merah. Manfaat protein akan lebih baik dikonsumsi jikalau dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat. Rasa kenyang nantinya akan meningkat setelah mengkonsumsi makanan yang tinggi protein ibarat kacang merah sekaligus dapat membantu anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dan membantu menurunkan berat badan.

    1. Baik Untuk Pencernaan

Dalam kacang merah mengandung adonan serat larut dan tidak larut yang sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan pencernaan sekaligus menjaga usus ibarat manfaat kacang hijau untuk diet. Dengan mengkonsumsi kacang merah dalam jumlah cukup untuk hidangan diet, maka segala penumpukan sisa makanan dan zat yang tidak terpakai oleh tubuh dapat segera dikeluarkan yang tentunya juga kuat terhadap penurunan berat tubuh yang sehat.

    1. Memperlambat Pelepasan Gula

Kacang merah juga mengandung karbohidrat namun jenis karbohidrat yang ada dalam kacang merah ini yaitu jenis baik yang dikenal sebagai slow release carbohydrate. Manfaat karbohidrat dalam kacang merah dapat menunda pencernaan sekaligus menghambat pelepasan gula dalam ajaran darah sehingga tidak hanya menjadi makanan ideal saat diet, namun juga sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes.

    1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kacang merah yang kaya akan serat larut ini dapat menarik air kemudian mengubahnya menjadi gel selama dicerna. Serat larut dalam kacang merah ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan pencernaan namun juga menurunkan kadar kolesterol tinggi sebagai salah satu penyebab berat tubuh berlebih.

    1. Sumber Energi

Ketika sedang menjalani kegiatan diet, banyak orang yang mengurangi asupan makanan mereka sehingga tubuh terasa lebih lemas dan gampang kelelahan. Namun dengan mengkonsumsi kacang merah saat diet, maka akan menghasilkan sumber energi yang sangat penting namun tidak disimpan sebagai lemak. Tidak hanya menjadi sumber energi, namun mengkonsumsi kacang merah juga dapat meningkatkan pembakaran energi tersimpan kemudian diisi kembali dengan zat besi.

    1. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama

Dalam penelitian yang melibatkan 42 sukarelawan untuk mengkonsumsi makanan biasa ditambah dengan kacang merah setiap hari selama 12 ahad dibuktikan jikalau manfaat kacang merah menciptakan para sukarelawan mempunyai rasa kenyang yang lebih usang dibandingkan saat tidak mengkonsumsi kacang merah. Dengan perut yang lebih kenyang, maka otomatis juga akan mengurangi harapan lisan untuk ngemil terlalu berlebihan.

Demikian ulasan yang dapat kami berikan dalam kesempatan kali ini wacana manfaat kacang merah untuk diet. Meski kacang merah memang mempunyai nutrisi tinggi dan tidka menjadikan penambahan berat badan. Namun pastikan untuk tidak mengkonsumsi kacang merah terlalu berlebihan. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda.

 

About the Author: Strela

You might like